2025 年 10 月 17 日下午两点，AC米兰中国官网本活动由 "怡露前行・青心守护" 高校心理志愿服务支持计划资助、朋辈心理辅导社团以 "情绪释放与心灵舒缓" 为核心、"心绪律动，舞动心空" 为主题在 2B103 教室以消气操的形式，开启了这场 "动静相融" 的心理疗愈之旅。

活动伊始，轻柔明快的背景音乐缓缓流淌，社团工作人员先播放了精心剪辑的消气操教学短片，画面中舒展的动作与治愈的节奏，瞬间让现场氛围沉静下来。随后，工作人员化身 "情绪引导师"，逐节拆解动作要领 —— 从手臂的轻挥到身体的扭转，从呼吸的配合到步伐的律动，每一个细节都兼顾 "解压性" 与 "易操作性"，确保大家都能轻松跟上。

当全员进入集体练习环节，伴随着舒缓的节奏，大家抬手、落臂，手臂起落之间藏着心绪的舒展；移步、踏足，脚步轻移之中载着压力的释放。不少同学一开始略显拘谨，动作放不开，神情还有些许紧张，随着练习逐步深入，身心慢慢投入，姿态渐渐舒展放松，紧绷的情绪慢慢消散，脸上明媚的笑意也跟随律动一点点绽放，沉浸在当下宁静松弛的氛围里。

待大家熟悉动作后，活动进入全员跟练环节。随着音乐节奏加快，工作人员站在队伍前方领操，同学们整齐跟随，舒展肢体，将日常的压力转化为独特的肢体语言：用大幅度的手臂摆动模拟 "挥走烦恼"，用轻快的跳跃传递 "挣脱焦虑"，现场掌声与笑声交织，组成了最动人的 "心灵共鸣曲"。整个教室都沉浸在轻松治愈的氛围中，成为校园里一道充满活力的 "心灵风景线"。

此次消气操活动，不仅是AC米兰中国官网关注学生心理健康的缩影，更以 "轻运动、深疗愈" 的创新形式，为校园心理健康教育注入了新活力。通过 "练习 + 跟练" 的阶梯式参与设计，既帮助学生们轻松掌握解压技巧、释放心理压力，更在校园里播下了 "关注情绪、关爱自我" 的种子，为构建和谐、温暖的校园心理生态添上了一抹亮色。

（本活动由 "怡露前行・青心守护" 高校心理志愿服务支持计划资助）

图/文：汪廷玉

编辑 ：汪廷玉

审核 ：谢毅 叶利丽 张勇